Ben jij hoogsensitief?
Ontdek het hier met de HSP Checklist
HSP Checklist
Hoe weet je of je hoogsensitief bent? Met deze HSP checklist ontdek je het zelf.
Goed om te weten dat dit geen geen wetenschappelijke test is. Het geeft vooral een indicatie of er mogelijk sprake is van hoogsensitiviteit. Je krijgt meer inzicht op de vraag: ‘Hoe hoogsensitief ben ik?‘
Ben jij HSP? Beantwoord onderstaande vragen:
- Ben jij je bewust van de sfeer als je een ruimte binnenkort?
- Heeft de stemming van andere mensen invloed op jouw stemming?
- Ben je gevoelig voor pijn of labeltjes in kleding?
- Merk je dat je tijdens een drukke dag de behoefte hebt om jezelf terug te trekken om weer op te laden?
- Ben je gevoelig voor de effecten van cafeïne?
- Kunnen dingen als fel licht, sterke geuren, of lawaai (sirenes, luid verkeer of bouw lawaai) storend voor je zijn?
- Heb je een rijke en complexe innerlijke belevingswereld?
- Vind je harde geluiden onprettig of pijnlijk aan je oren?
- Kan je diep geraakt worden door muziek, film of kunst?
- Wil je graag dingen eerlijk en volgens je geweten doen?
- Schrik je snel?
- Voel je je opgejaagd als je veel moet doen in korte tijd?
- Heb je snel door wat er moet veranderen als mensen zich niet prettig voelen in een fysieke omgeving (bijvoorbeeld het licht dimmen)?
- Raak je geïrriteerd als mensen je te veel dingen tegelijk laten doen?
- Doe je erg je best om te voorkomen dat je fouten maakt of dingen vergeet?
- Vermijd je liever gewelddadige films of series?
- Voel je je niet prettig wanneer er veel om je heen gebeurt?
- Kan je je niet goed concentreren of ben je snel geïrriteerd als je erge honger hebt?
- Hebben veranderingen in je leven een grote impact op je?
- Heb je neus voor verfijnde geuren, smaken, geluiden of kunstwerken op en geniet je daarvan?
- Vermijd je het liefst situaties die overweldigend of ingrijpend zijn?
- Word je nerveus of voel je onprettig wanneer je op je vingers wordt gekeken, waardoor je prestaties minder zijn dan gewoonlijk?
- Werd je als kind door je ouders of leraren vaak als verlegen of gevoelig gevonden?
0-7 keer ja: niet hoogsensitief
je bent waarschijnlijk geen hoogsensitief persoon. Dat is alleen niet met zekerheid te zeggen, want als er bijvoorbeeld twee van de kenmerken heel erg van toepassing zijn op jou, kan het toch zijn dat je hoogsensitief bent.
8-14 keer ja: sensitief
Je bent waarschijnlijk wel sensitief, maar niet hoogsensitief. Dat kan een voordeel zijn, want je kunt wel veel aanvoelen, maar je ervaart niet de problemen die hoogsensitieve personen wel ervaren.
15 – 23 keer ja: hoogsensitief persoon
Je ben waarschijnlijk hoogsensitief. Je bent gevoeliger voor prikkels dan de meeste andere mensen.
De HSP-test is gebaseerd op de test uit het boek Hoog sensitieve personen van Elaine en Arthur Aron.
Bronnen: Elaine Aron (2012) Hoog sensitieve personen
Hoogsensitief en nu?
Hoogsensitief en nu? Dat kan een hoop gevoelens opleveren als “aha, daarom voel ik me dus zo” of “ik voelde me altijd al anders, maar nu begrijp ik waarom”. Weet dat ongeveer 1 op de 5 mensen hoogsensitief is, alleen niet iedereen zich hier bewust van is.
Door hier meer over te lezen en erover te praten, geeft het je mooie inzichten.
Misschien voelt het nu soms nog vooral als een last. Alle prikkels die bij je binnen komen en je veel energie kosten. Of gedachten en gebeurtenissen moeilijk los kunnen laten.
Terwijl in hoogsensitiviteit ook een grote kracht zit. Doordat je anderen goed aanvoelt, kan jij je goed op andere afstemmen. Dat maakt het fijn om met jou te werken.
Ook zal jij je werk altijd tip top in orde afleveren en ben jij een collega waarop ze kunnen bouwen, omdat je zo loyaal bent.
Hoe je ervoor zorgt dat hooggevoeligheid een kracht en geen last is, kan je leren.
Ik vertel je graag hoe.
Laten we kennismaken en ontdek hoe jouw mooie eigenschappen jou kunnen dienen.
